novembro 2020 – Aline Saramago

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Mantendo o foco e bem estar

1 minuto Como estão a sua atenção, organização, foco e bem estar emocional geral? Há estratégias práticas e eficazes para lidar com tais desafios. Seguem três: 1. Lide com a situação aqui-agora.Guarde no lugar certo, retorne as ligações imediatamente, simplesmente não as deixe para depois o que levar menos de 5 minutos para você fazer. Caso esteja estressado, às voltas com muitas atividades, pare por apenas 5 minutos e medite. Será renovador! Caso não seja possível lidar no aqui e agora… 2. Planeje-se e Continue lendo→

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Como Evitar Situações Estressantes

1 minuto Você já descontou o estresse em quem está ao seu lado? O estresse pode levar a inúmeros conflitos e, embora o conflito em si não seja de todo um mal – pois indiretamente podem trazer reflexões e diálogos necessários para melhorar a convivência – há formas mais tranquilas, gentis e agradáveis para os envolvidos, de dialogar, evitando assim o desgaste da relação e ainda mais momentos estressantes. Separei 3 maneiras de reduzir os conflitos e as situações estressantes nos relacionamentos: 1 – Continue lendo→

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Será que estamos nos levando muito a sério?

1 minuto Imagine uma criança. O que aconteceria se você pedisse para que ela desenhasse? Ela iria desenhar. E se a convidasse para dançar? Ela apenas dançaria. No entanto, se você fizesse as mesmas perguntas a um adulto, ou mesmo um adolescente, possivelmente ele poderia responder: “Não sei”, “Não quero”, “Não gosto”. Em vez de entrar em ação, eles se conectam com seu cérebro lógico. As crianças desenham e dançam não porque sejam boas nisso – elas simplesmente não tem ciência de que não Continue lendo→

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Perda de Identidade em Relacionamentos

1 minuto Você conhece alguém que teve a impressão de que perdeu a identidade a partir de um relacionamento amoroso? Muitas vezes, essas pessoas fazem tantas concessões que normalmente não fariam, pensando que estão fazendo pelo bem do relacionamento, mas simplesmente vão se perdendo de si próprias no caminho. Quando isso acontece, ainda podem pensar que elas são o problema ou que algo está errado com elas. Afinal, fizeram tudo o que poderiam para melhorar o relacionamento, e seguem infelizes. Quando encontro clientes nesta Continue lendo→

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Pensamentos que nos Ameaçam e como Combatê-los

menos de 1 minuto Você sabia que pensamentos desagradáveis e ameaças físicas ativam áreas semelhantes do nosso cérebro? A dor é um sinal de perigo ou ameaça, independe da fonte mental ou física. O seu corpo em alerta, resulta em estresse, ansiedade ou até mesmo pânico. Mudanças nos hábitos e no estilo de vida como: fazer exercícios, dormir bem, planejar melhor as atividades no tempo, meditar, mergulhar no autoconhecimento e melhorar a alimentação, são ótimos começos. A terapia cognitivo-comportamental é uma opção bastante eficaz, Continue lendo→

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O Poder das Emoções Positivas

1 minuto Emoções positivas fortalecem o sistema imunológico, protegem o coração diante de perdas e traumas, ajudam a construir relacionamentos saudáveis, aumentam a resiliência e promovem o sucesso dos nossos objetivos. As emoções podem ser organizadas em duas dimensões: intensidade (quão fortes são) e valência hedônica (quão boas são). A tranquilidade, por exemplo, tem baixa intensidade, mas é agradável e importante para o bem estar. Alguns exemplos de emoções positivas de alta intensidade são prazer, paixão e euforia. As emoções positivas, de um modo Continue lendo→

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Plantando Corretamente para Colher Felicidade

1 minuto “Sua mente é o jardim,seus pensamentos são as sementes.A colheita pode serflores ou ervas daninhas. ”William Wordsworth Dependendo do que “plantamos” em nossas vidas, ou florescemos ou murchamos. Reflita sobre as seguintes etapas: – VisualizaçãoAntes de qualquer trabalho no jardim ou na vida, é importante que sejam pensadas em quais sementes usar e quais deixar de fora, de acordo com o que se deseja colher no final.Isso se traduz em considerar o que você deseja criar, como deseja viver e o que Continue lendo→

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Como Podemos nos Amar Mais

1 minuto Você já deve ter ouvido de especialistas e livros que devemos “aprender a amar a nós mesmos”. E você sabe exatamente como fazer isso? Não é tão simples quanto parece. Muitas vezes, acreditamos que exercemos o amor próprio, mas nossas ações e reações sugerem o contrário. Amar a si próprio é essencial para o crescimento pessoal, para a realização de sonhos e objetivos e para se relacionar de forma saudável e feliz com as demais pessoas. Segue três etapas práticas para se Continue lendo→

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Erros, Nossos Maiores Professores

1 minuto Perfeccionismo envolve estabelecer metas irreais, querer fazer tudo de um jeito surrealmente perfeito, sem absolutamente nenhum erro. Desumano, não é mesmo? Esta atitude pode impedir que se perceba os próprios pontos fortes, que o trabalho seja ágil e objetivo, além de dificilmente resultar em algo criativo. É contraintuitivo, mas aceitar, administrar e evoluir com os nossos erros e imperfeições, em vez de buscar a utopia da perfeição, pode realmente melhorar nosso desempenho e aprimorar quase tudo que empreendermos. Seja franco: você espera Continue lendo→

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5 Maneiras de Mudar a sua Energia

1 minuto 1. Saia para ver o diaMudando de ambiente, você pode provocar uma mudança positiva no seu humor. A natureza pode tranquilizar o seu sistema nervoso. Nesse contato, permita-se ver e se encantar, sentir o ar circular, saborear do céu azul, do sol na pele ou da brisa, ouvir e sentir o que vem no momento. 2. Ouça a sua música favoritaOuvir música ativa todas as áreas cerebrais, é como fogos de artifício para o nosso cérebro. E é uma ótima maneira para Continue lendo→