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1. Saia para ver o dia
Mudando de ambiente, você pode provocar uma mudança positiva no seu humor. A natureza pode tranquilizar o seu sistema nervoso. Nesse contato, permita-se ver e se encantar, sentir o ar circular, saborear do céu azul, do sol na pele ou da brisa, ouvir e sentir o que vem no momento.
2. Ouça a sua música favorita
Ouvir música ativa todas as áreas cerebrais, é como fogos de artifício para o nosso cérebro. E é uma ótima maneira para mudar o seu humor, seus pensamentos e, consequentemente, sua atitude para o dia.
3. Foque na sua respiração
A respiração é uma das melhores maneiras de se aliviar o estresse. Você pode inspirar e expirar de 4 em 4 segundos, por 4 minutos e se sentirá mais leve e tranquilo.
4. Ligue para alguém querido
O isolamento, muitas vezes pode levar à solidão e à depressão. Somos seres sociais e precisamos desse contato. Uma boa conversa pode ser energizante!
5. Mexa-se
O sabor do suor é melhor do que o gosto amargo da doença. Invista em você, faça exercícios físicos, tenha hobbies, libere as energias e as tensões.
