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Como estão a sua atenção, organização, foco e bem estar emocional geral?
Há estratégias práticas e eficazes para lidar com tais desafios. Seguem três:
1. Lide com a situação aqui-agora.
Guarde no lugar certo, retorne as ligações imediatamente, simplesmente não as deixe para depois o que levar menos de 5 minutos para você fazer. Caso esteja estressado, às voltas com muitas atividades, pare por apenas 5 minutos e medite. Será renovador! Caso não seja possível lidar no aqui e agora…
2. Planeje-se e organize-se!
Se antecipe, se prepare, adote medidas que lhe ajudem, como alarmes, aplicativos, o que precisar para evitar estresse e transtornos de última hora. Tire um momento para se organizar e planejar, independentemente das suas atividades. Você vai precisar dar um pause nas atividades para que, após isso, o fluxo então fique mais leve, focado e tranquilo.
3. Durma o suficiente.
Segundo a medicina do sono, o tempo ideal é entre oito e nove horas de sono todas as noites. Claro que não precisa ser tão rígido consigo, se algum dia não for possível fazer essa “higiene do sono”, porém, é interessante avaliar como está a sua rotina com relação a isso, para que possa ficar mais alerta, focado e se sentir bem ao longo do dia.
Segundo a medicina do sono, o tempo ideal é entre oito e nove horas de sono todas as noites. Claro que não precisa ser tão rígido consigo, se algum dia não for possível fazer essa “higiene do sono”, porém, é interessante avaliar como está a sua rotina com relação a isso, para que possa ficar mais alerta, focado e se sentir bem ao longo do dia.
Com estratégias como essas e ajuda profissional, você pode levar uma vida produtiva e plena!
