2020

Erros, Nossos Maiores Professores
Psicologia

Erros, Nossos Maiores Professores

1 minuto Perfeccionismo envolve estabelecer metas irreais, querer fazer tudo de um jeito surrealmente perfeito, sem absolutamente nenhum erro. Desumano, não é mesmo? Esta atitude pode impedir que se perceba os próprios pontos fortes, que o trabalho seja ágil e objetivo, além de dificilmente resultar em algo criativo. É contraintuitivo, mas aceitar, administrar e evoluir com os nossos erros e imperfeições, em vez de buscar a utopia da perfeição, pode realmente melhorar nosso desempenho e aprimorar quase tudo que empreendermos. Seja franco: você espera Continue lendo→

5 Maneiras de Mudar a sua Energia
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5 Maneiras de Mudar a sua Energia

1 minuto 1. Saia para ver o diaMudando de ambiente, você pode provocar uma mudança positiva no seu humor. A natureza pode tranquilizar o seu sistema nervoso. Nesse contato, permita-se ver e se encantar, sentir o ar circular, saborear do céu azul, do sol na pele ou da brisa, ouvir e sentir o que vem no momento. 2. Ouça a sua música favoritaOuvir música ativa todas as áreas cerebrais, é como fogos de artifício para o nosso cérebro. E é uma ótima maneira para Continue lendo→

O Perdão nos Faz Crescer
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O Perdão nos Faz Crescer

1 minuto É importante falarmos sobre o perdão porque nós, seres humanos imperfeitos, inevitavelmente erramos em alguns momentos em nossas vidas. Mas, se erramos, é produtivo o exercício e a crença de que podemos reconhecer e consertar. Perdão envolve autorresponsabilidade e amor próprio, sendo seu verdadeiro objetivo deixarmos para trás aquilo que percebemos que não foi bom e exercitarmos nossa liberdade de ter uma escolha diferente. É buscar compreender o que queremos de verdade em nossas vidas e desapegar do que traz sofrimento. O Continue lendo→

Como controlar o estresse diário?
Psicologia

Como controlar o estresse diário?

menos de 1 minuto Estresse envolve altas exigências quanto às responsabilidades, prazos e falta de controle com relação às tantas atividades que se propõe fazer. Quando mal administrada a emoção, podemos atrapalhar a nossa produtividade, por justamente estar às voltas com muitas informações ao mesmo tempo. O que estressa você? O que você faz para reduzi-lo ou controlá-lo? É importante aceitar o agora, para poder olhar e enfrentar os problemas, sabendo que, se estamos vivendo a situação, somos capazes de superá-la. Embora nem tudo Continue lendo→

Mantendo a Saúde Mental Durante a Pandemia
Psicologia

Mantendo a Saúde Mental Durante a Pandemia

1 minuto Independente da pandemia , busco sempre estratégias para manter minha saúde mental equilibrada, o que me ajuda nos meus relacionamentos (comigo mesma, com os outros e na minha carreira). Seguem abaixo 3 que tenho utilizado bastante ultimamente: 1 – Faça coisas que lhe agradam e busque algo novoSão poucos métodos que se comparam à realização de fazer ou descobrir algo que nos agrada. Você gosta escrever ou sempre teve vontade de aprender artesanato? Separe um tempo para isso. Projetos de grande ou Continue lendo→

Como alcançamos nossos sonhos?
Psicologia

Como alcançamos nossos sonhos?

1 minuto Todos nós temos sonhos e objetivos, mas nem sempre temos a coragem necessária para dar o passo a frente e acreditar que somos capazes de realizá-los. Segundo estudos, as pessoas que se recusam a desistir de seus sonhos e de abordar desafios com uma perspectiva positiva tem menor risco de adquirir depressão, ansiedade e transtorno do pânico. Se pararmos para refletir, o ser humano é o único ser vivo capaz de realizar sonhos. Um grande exemplo é o sonho de voar. O Continue lendo→

Como s desconectar do que faz mal, para conectar com o que é bom
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Como s desconectar do que faz mal, para conectar com o que é bom

1 minuto Às vezes, nos atendimentos, recomendo aos clientes que parem de ver notícias. Percebo que muitos deles sentem medo, ansiedade, estresse e depressão pelo que acontece local, nacional ou mundialmente. Lembro a eles que no dia a dia também acontecem muitas coisas boas, muitos projetos positivos, mas que, porém, não são tão noticiados ou não ganham tanta visibilidade – mas estão por aí. Ontem vi um documentário chamado “O dilema das redes” e, sem querer dar spoiler, mas já falando sobre o mesmo, Continue lendo→

Querido diário, você me faz tão bem
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Querido diário, você me faz tão bem

menos de 1 minuto Há atividades que estão relacionadas ao bem estar, como o lazer, se alimentar bem e fazer exercícios físicos. O que muito raramente é comentado é o registro em um diário. Essa prática pode servir de válvula de escape para o estresse e também como lembranças para ver mais tarde na vida. De acordo com pesquisas, cerca de metade das pessoas já escreveu em um diário em algum momento da vida. Esse registro pode impactar positivamente em nossa vida, auxiliando no Continue lendo→

Como Lidar com a Procrastinação
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Como Lidar com a Procrastinação

menos de 1 minuto Por conta da correria dos dias atuais, se tornou comum adiar certos assuntos para outra hora ou simplesmente deixá-los de lado. A tal da procrastinação pode, muitas vezes, parecer uma saída viável, outras, pode custar caro lá na frente. Separar um tempo para si, para praticar as suas atividades pessoais e saudáveis, como ir a um psicólogo, fazer exercícios físicos, conversar com um(a) amigo(a), etc… para uns, pode parecer perda de tempo ou dinheiro. Outros tem a consciência de que Continue lendo→