2021

A Importância da Conversa Interna
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A Importância da Conversa Interna

menos de 1 minuto O que falamos para nós mesmos é mais importante do que imaginamos. Essa conversa interna pode ser um inimigo poderoso contra a ansiedade ou a depressão que envolvem pensamentos de insuficiência e incapacidade. Muito melhor do que ficar contando fraquezas e fracassos é substituir esses pensamentos por uma conversa interna mais positiva como “Eu sou grata”. “Eu conquisto os meus objetivos”. “Não vou desistir até alcançar o que desejo”(…) Se permita ter esse tipo de conversa consigo mesmo e com Continue lendo→

4 Tipos de Descanso Essenciais para a sua Vida
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4 Tipos de Descanso Essenciais para a sua Vida

4 minutos Você já se sentiu cansado, mesmo tendo dormido o suficiente na noite anterior? A vida de muitas pessoas tem se tornado tão ocupada que é possível esquecer de olhar para si próprio e perceber o que se passa internamente. No fim do dia, pode-se estar cansado, irritado ou até mesmo indo dormir insatisfeito sem necessidade. Porque não se identifica o que está drenando a sua energia, que pode ou não estar relacionado às suas necessidades físicas, sociais, psicológicas… você pode recuperar as Continue lendo→

Temos sido empáticos nesses tempos conturbados?
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Temos sido empáticos nesses tempos conturbados?

menos de 1 minuto De acordo com a Global Risks Report de 2019, muitas pessoas acreditam que a tecnologia – mesmo facilitando tanto as nossas vidas – é uma grande culpada pelo aumento de ansiedade, solidão e infelicidade das pessoas. Pode ser que isso não afete você, mas será que afeta o seu próximo? Você tem perguntado como as pessoas estão? A empatia é uma habilidade a ser cultivada e praticada regularmente, não apenas em momentos específicos. É buscar olhar para os outros através Continue lendo→

Perdão – Um Trabalho Interno
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Perdão – Um Trabalho Interno

1 minuto Geralmente, na literatura, em artigos e palestras é comum o tópico do perdão aos outros. Em grupos de ajuda, é comum as pessoas serem ensinadas a perdoar aqueles que as magoaram, mas e a tarefa de perdoar a si mesmo? Percebo nos atendimentos a tendência de as pessoas buscarem fazer com que os outros as perdoem. “Se eles me perdoassem pelo meu erro, eu me sentiria melhor.” “Se eles podem me perdoar, eu obviamente serei capaz de me perdoar”. Isso não necessariamente Continue lendo→

Colocando a Energia no que Importa
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Colocando a Energia no que Importa

2 minutos Quando algo não vai bem e você fica triste ou estressado, você pode estar usando a sua energia de forma ineficiente. Para aproveitar melhor a sua força vital, talvez seja interessante considerar eliminar quatro atividades: 1. A concentração naquilo que você não pode controlarQuando você se concentra no que não pode controlar, é como bater com a cabeça na parede ao em vez de ver as portas que levam você a outras possibilidades. Foque no que você pode controlar, e acredite, dá Continue lendo→

Por que nos apegamos à dor?
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Por que nos apegamos à dor?

1 minuto Segundo estatísticas, 80% dos nossos pensamentos são negativos e 95% repetitivos. Estranhamente, quanto mais negativa uma experiência, mais voltamos a ela. Como abutres em uma carcaça, somos atraídos para o que dói. Como diz o ditado budista: “Queremos felicidade, mas perseguimos nosso sofrimento.” Por que nos apegamos compulsivamente à nossa dor? Nós nos agarramos à dor, paradoxalmente, em um esforço para descobrir como deixá-la ir. A mania de sofrer é, de certo modo, impulsionada pelo desejo de nos sentirmos melhor. Infelizmente, o Continue lendo→