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A Importância da Conversa Interna

menos de 1 minuto O que falamos para nós mesmos é mais importante do que imaginamos. Essa conversa interna pode ser um inimigo poderoso contra a ansiedade ou a depressão que envolvem pensamentos de insuficiência e incapacidade. Muito melhor do que ficar contando fraquezas e fracassos é substituir esses pensamentos por uma conversa interna mais positiva como “Eu sou grata”. “Eu conquisto os meus objetivos”. “Não vou desistir até alcançar o que desejo”(…) Se permita ter esse tipo de conversa consigo mesmo e com Continue lendo→

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4 Tipos de Descanso Essenciais para a sua Vida

4 minutos Você já se sentiu cansado, mesmo tendo dormido o suficiente na noite anterior? A vida de muitas pessoas tem se tornado tão ocupada que é possível esquecer de olhar para si próprio e perceber o que se passa internamente. No fim do dia, pode-se estar cansado, irritado ou até mesmo indo dormir insatisfeito sem necessidade. Porque não se identifica o que está drenando a sua energia, que pode ou não estar relacionado às suas necessidades físicas, sociais, psicológicas… você pode recuperar as Continue lendo→

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Temos sido empáticos nesses tempos conturbados?

menos de 1 minuto De acordo com a Global Risks Report de 2019, muitas pessoas acreditam que a tecnologia – mesmo facilitando tanto as nossas vidas – é uma grande culpada pelo aumento de ansiedade, solidão e infelicidade das pessoas. Pode ser que isso não afete você, mas será que afeta o seu próximo? Você tem perguntado como as pessoas estão? A empatia é uma habilidade a ser cultivada e praticada regularmente, não apenas em momentos específicos. É buscar olhar para os outros através Continue lendo→

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Perdão – Um Trabalho Interno

1 minuto Geralmente, na literatura, em artigos e palestras é comum o tópico do perdão aos outros. Em grupos de ajuda, é comum as pessoas serem ensinadas a perdoar aqueles que as magoaram, mas e a tarefa de perdoar a si mesmo? Percebo nos atendimentos a tendência de as pessoas buscarem fazer com que os outros as perdoem. “Se eles me perdoassem pelo meu erro, eu me sentiria melhor.” “Se eles podem me perdoar, eu obviamente serei capaz de me perdoar”. Isso não necessariamente Continue lendo→

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Colocando a Energia no que Importa

2 minutos Quando algo não vai bem e você fica triste ou estressado, você pode estar usando a sua energia de forma ineficiente. Para aproveitar melhor a sua força vital, talvez seja interessante considerar eliminar quatro atividades: 1. A concentração naquilo que você não pode controlarQuando você se concentra no que não pode controlar, é como bater com a cabeça na parede ao em vez de ver as portas que levam você a outras possibilidades. Foque no que você pode controlar, e acredite, dá Continue lendo→

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Por que nos apegamos à dor?

1 minuto Segundo estatísticas, 80% dos nossos pensamentos são negativos e 95% repetitivos. Estranhamente, quanto mais negativa uma experiência, mais voltamos a ela. Como abutres em uma carcaça, somos atraídos para o que dói. Como diz o ditado budista: “Queremos felicidade, mas perseguimos nosso sofrimento.” Por que nos apegamos compulsivamente à nossa dor? Nós nos agarramos à dor, paradoxalmente, em um esforço para descobrir como deixá-la ir. A mania de sofrer é, de certo modo, impulsionada pelo desejo de nos sentirmos melhor. Infelizmente, o Continue lendo→

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Seja Gentil Consigo Mesmo

1 minuto Nada do que acontece no mundo é culpa sua, então não se culpe pelo que vê nas ruas ou nas notícias. Você pode pensar que não faz isso, mas pergunte-se: o quanto você fica chateado ao ver os acontecimentos? Seja mais gentil com você mesmo. Há coisas que você detém o controle e outras, simplesmente não controla. Relaxe, não se exija tanto nem se puna. Pode ser mais proveitoso ser mais empático e compreender melhor a sua vida, se aperfeiçoar, se cuidar. Continue lendo→

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Está Tudo Bem em Pedir Ajuda

1 minuto Em momentos de dificuldade, muitas pessoas evitam solicitar suporte, tentando resolver seus problemas sozinhas. No entanto, nem sempre conseguimos resolver sozinhos e, então, pedir ajuda pode se fazer necessário. Porém, para alguns, esse pedido não é tão fácil quanto para outros. Quando pedimos ajuda, podemos nos comportar de quatro formas, numa combinação de comunicação direta ou indireta, verbal ou não verbal: 1. Pedir: O pedido verbal direto. 2. O choro: Um pedido direto não verbal de ajuda. 3. A sugestão: Um pedido Continue lendo→

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Mantendo o foco e bem estar

1 minuto Como estão a sua atenção, organização, foco e bem estar emocional geral? Há estratégias práticas e eficazes para lidar com tais desafios. Seguem três: 1. Lide com a situação aqui-agora.Guarde no lugar certo, retorne as ligações imediatamente, simplesmente não as deixe para depois o que levar menos de 5 minutos para você fazer. Caso esteja estressado, às voltas com muitas atividades, pare por apenas 5 minutos e medite. Será renovador! Caso não seja possível lidar no aqui e agora… 2. Planeje-se e Continue lendo→

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Como Evitar Situações Estressantes

1 minuto Você já descontou o estresse em quem está ao seu lado? O estresse pode levar a inúmeros conflitos e, embora o conflito em si não seja de todo um mal – pois indiretamente podem trazer reflexões e diálogos necessários para melhorar a convivência – há formas mais tranquilas, gentis e agradáveis para os envolvidos, de dialogar, evitando assim o desgaste da relação e ainda mais momentos estressantes. Separei 3 maneiras de reduzir os conflitos e as situações estressantes nos relacionamentos: 1 – Continue lendo→