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Você já se sentiu cansado, mesmo tendo dormido o suficiente na noite anterior?
A vida de muitas pessoas tem se tornado tão ocupada que é possível esquecer de olhar para si próprio e perceber o que se passa internamente. No fim do dia, pode-se estar cansado, irritado ou até mesmo indo dormir insatisfeito sem necessidade.
Porque não se identifica o que está drenando a sua energia, que pode ou não estar relacionado às suas necessidades físicas, sociais, psicológicas… você pode recuperar as energias ao longo do dia, sem precisar esperar pelo fim de semana.
Como?
Recentemente, pesquisas identificaram 7 tipos de descanso que podemos utilizar para nos sentirmos mais em paz, felizes, produtivos e realizados ao longo do dia. São eles:
1 – Repouso mental
Quando a sua mente está cansada, você comete erros e experimenta lapsos de memória. Quanto mais você deixa a sua mente vagar sobre eventos passados que gostaria de refazer, autocríticas, julgamentos aos outros e o que aconteceria com eventos futuros, mais você consome a sua energia mental.
Programe atividades ao longo do dia que exijam pouca ação do pensamento, como meditação, mindfullness, artes como pintura, crochê, dentre outras. Tudo bem também ver uma série, ler um livro, se for algo relaxante ou que distrai, sem ser pesado ou trabalhoso.
Gestos simples como esses consigo mesmo podem ser a diferença que faltava para você dormir com um sorriso no rosto!
2 – Repouso espiritual
Não se trata necessariamente de religião, mas sim sobre seu senso de conexão com algo maior do que você. É ter fé de que a bondade prevalecerá.
Se você não tem um propósito na vida, pode cultivar um senso de propósito. Músicas ou vídeos edificantes podem reunir seu corpo, mente e espírito. Permita-se sentir a admiração de um lindo pôr do sol, o alívio de uma respiração devagar durante uma meditação ou até mesmo a leveza do toque de uma pessoa querida. Registre esses momentos mentalmente para preservá-los quando você se sentir desconectado.
Não se esqueça que, independente do gesto ser grande ou pequeno, ele pode ser a diferença que falta para terminar ou começar um dia mais alegre!
3 – Repouso Emocional
Desabafar pode ser uma grande ferramenta para nos levar à liberação, alívio e até mesmo ao riso.
A
pressão constante para desempenhar e ser alguém que você não deseja
leva à sobrecarga emocional. Encontre pessoas em quem você confia que
não irão julgá-lo ou bombardeá-lo com conselhos para falar sobre as
pressões que você sente.
Diga não quando “o seu prato estiver muito cheio”. Quando você se sentir desprezado, ignorado, desvalorizado ou até incompreendido, declare que se sente assim e pergunte o que você precisa para levar a conversa ou relacionamento adiante.
Quando perceber que está hesitando em estender a mão para alguém ou iniciar uma nova tarefa, pergunte a si mesmo o que te dá medo caso isso aconteça. Articular medos geralmente diminui o poder que eles têm sobre suas ações.
Certifique-se de ter pessoas em sua vida cuja perspectiva positiva contagie a sua. Saia com pessoas que fazem você rir quando você precisa de um estímulo emocional, e não se esqueça de dar ouvidos ao que elas tem a te dizer.
Você não está sozinho! Caso precise, procure a ajuda de um especialista em psicologia para que ele possa te ouvir e dar conselhos importantes para o seu repouso emocional!
4 – Descanso Social
Mesmo estando em meio a muitas pessoas, é possível se sentir sozinho. É uma necessidade humana ser aceito, amado e apreciado por outras pessoas.
Às vezes, não nos encaixamos no grupo social que estamos, e está tudo bem. Você não é obrigado a se mudar pelas pessoas, elas que precisam entender isso. Talvez seja preciso encontrar novas pessoas, com as quais você não se sente cobrado ou frustrado, mas sim relaxado e com a mente descansada.
Encontrar
pessoas que pensam como você ou que possuem interesses em comum pode
fazer surgir e aprofundar novos laços. Nunca é tarde para se relacionar,
conhecer novas pessoas ou mesmo resgatar para o seu dia a dia quem você
aprecia.
Lembre-se de frequentemente renovar a sua energia com as conexões sociais.
