janeiro 2021 – Página: 5

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Você já ouviu alguma música hoje?

menos de 1 minuto A música impacta nossas vidas, direta ou indiretamente, pois tem a capacidade de evocar respostas emocionais poderosas – sejam elas consideradas boas ou não – como alegria, saudade, medo, tristeza… “A música pode mudar o mundo, porque pode mudar as pessoas”. – Bono Ouvir uma música que você gosta leva à liberação de substâncias associadas à recompensa, como a dopamina, sendo uma maneira de regular ou mesmo diminuir estados emocionais indesejáveis (estresse e fadiga, por exemplo). Em suma, a música Continue lendo→

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A Importância da Terapia

menos de 1 minuto Terapia promove a saúde, a qualidade de vida, o bem estar emocional, espiritual, social e até mesmo o físico. Eu indico a todos que possuem incômodos, e que portanto desejam viver melhor consigo e com o outro. Terapia é a cada atendimento estar mais consciente e responsável, e tanto dentro, quanto fora das sessões, interagir, se desenvolver, autoconhecer, transformar-se e também a realidade ao redor. A terapia pode ser um caminho para mudanças, cura e reencontro com a sua própria Continue lendo→

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A Busca pela Autoaceitação

menos de 1 minuto Você já se sentiu preso, oprimido ou insatisfeito em seus relacionamentos? Ou mesmo buscou a aprovação dos outros incansavelmente? Quantas vezes você já tentou se encaixar em vão? Outro dia li uma frase que me chamou a atenção: “Eu sempre decepcionaria alguém, então decidi que não seria mais eu”. – Desconhecido Saiba que, se você vive isso, não está errado em querer descobrir-se, resgatar-se ou voltar a ser você mesmo. Em vez de buscar a validação e a valorização das Continue lendo→

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A Importância de se Cultivar Positividade

menos de 1 minuto Ser feliz e alegre é um compromisso consciente de buscar contentamento para o momento presente como ele é, independente dos desafios. É uma prática que pode ser encontrada de diversas formas e melhorada a cada dia. Por exemplo, na conexão com outras pessoas, na admiração e no contato com a natureza, na expressão das artes e da criatividade, na realização e nas descobertas. Quando acessamos emoções positivas, ocorrem mudanças inclusive biológicas. E são estados emocionais que nos permitem reformular até Continue lendo→

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Como Desenvolver a Autoconfiança

2 minutos Autoconfiança envolve confiar nas habilidades, qualidades e julgamentos próprios, o que influencia tanto no bem estar pessoal quanto nas relações e na vida profissional. Ao se sentir confiante, é mais provável que a pessoa dedique seus recursos às tarefas importantes, em vez de investir tempo e energia se preocupando se é ou não boa o suficiente. Para desenvolver a sua autoconfiança, você pode começar com pequenas atitudes diárias. Segue algumas delas: 1 – Evite se comparar com os outros Pesquisadores afirmam que Continue lendo→

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No Foco de Nossos Objetivos

3 minutos Não é exagero dizer que a pandemia mudou planos, rotas e até mesmo a nossa maneira de viver. Algumas metas podem ter ficado em segundo plano, mas podemos sim retomar já o foco nos nossos objetivos. 1. Busque o autocontrole Pessoas capazes de adiar a gratificação ou resistir aos desejos e impulsos mostraram-se mais saudáveis, felizes e prósperas, segundo pesquisas. O autocontrole possibilita manter uma rotina com disciplina e desenvolver flexibilidade diante de novos comportamentos e hábitos direcionados aos objetivos e às Continue lendo→

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A Importância da Conversa Interna

menos de 1 minuto O que falamos para nós mesmos é mais importante do que imaginamos. Essa conversa interna pode ser um inimigo poderoso contra a ansiedade ou a depressão que envolvem pensamentos de insuficiência e incapacidade. Muito melhor do que ficar contando fraquezas e fracassos é substituir esses pensamentos por uma conversa interna mais positiva como “Eu sou grata”. “Eu conquisto os meus objetivos”. “Não vou desistir até alcançar o que desejo”(…) Se permita ter esse tipo de conversa consigo mesmo e com Continue lendo→

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4 Tipos de Descanso Essenciais para a sua Vida

4 minutos Você já se sentiu cansado, mesmo tendo dormido o suficiente na noite anterior? A vida de muitas pessoas tem se tornado tão ocupada que é possível esquecer de olhar para si próprio e perceber o que se passa internamente. No fim do dia, pode-se estar cansado, irritado ou até mesmo indo dormir insatisfeito sem necessidade. Porque não se identifica o que está drenando a sua energia, que pode ou não estar relacionado às suas necessidades físicas, sociais, psicológicas… você pode recuperar as Continue lendo→

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Temos sido empáticos nesses tempos conturbados?

menos de 1 minuto De acordo com a Global Risks Report de 2019, muitas pessoas acreditam que a tecnologia – mesmo facilitando tanto as nossas vidas – é uma grande culpada pelo aumento de ansiedade, solidão e infelicidade das pessoas. Pode ser que isso não afete você, mas será que afeta o seu próximo? Você tem perguntado como as pessoas estão? A empatia é uma habilidade a ser cultivada e praticada regularmente, não apenas em momentos específicos. É buscar olhar para os outros através Continue lendo→

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Perdão – Um Trabalho Interno

1 minuto Geralmente, na literatura, em artigos e palestras é comum o tópico do perdão aos outros. Em grupos de ajuda, é comum as pessoas serem ensinadas a perdoar aqueles que as magoaram, mas e a tarefa de perdoar a si mesmo? Percebo nos atendimentos a tendência de as pessoas buscarem fazer com que os outros as perdoem. “Se eles me perdoassem pelo meu erro, eu me sentiria melhor.” “Se eles podem me perdoar, eu obviamente serei capaz de me perdoar”. Isso não necessariamente Continue lendo→