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Calafrios, o coração disparado ou apertado e a mente repleta de preocupações. Quem sofre de ansiedade com certeza já sentiu algum destes sintomas – ou outros não mencionados. Infelizmente, essa forma desgastante de mal-estar está presente em uma quantidade vasta de pessoas.⠀
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A boa notícia é que existem maneiras simples de controlar a ansiedade. Técnicas que podem ser muito eficazes para eliminar os efeitos da ansiedade.⠀
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Uma crise de ansiedade não afeta apenas nossa mente, como outras partes do corpo também podem sentir os efeitos. Repare sempre se há alguma mudança nos batimentos do coração e no ritmo da respiração. Para isso, a respiração pode ser uma excelente forma de controle. Respirar corretamente atua sobre o nosso sistema nervoso, fazendo desacelerar os processos no corpo desencadeados pela tensão.⠀
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Além da respiração, atividades físicas podem ser muito úteis também. Isso porque, durante a atividade física, seu corpo libera substâncias que aumentam a sensação de prazer. Além de você se distrair dos problemas do dia, ainda vai melhorar o desempenho da circulação sanguínea e da própria respiração, sua parceira no controle das crises.⠀
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Caso seu caso esteja agravado, não deixe de procurar um profissional para que possa tratar essa ansiedade de forma mais efetiva e rápida possível.
