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Será que estamos nos levando muito a sério?

Será que estamos nos levando muito a sério?

1 minuto Imagine uma criança. O que aconteceria se você pedisse para que ela desenhasse? Ela iria desenhar. E se a convidasse para dançar? Ela apenas dançaria.  No entanto, se você fizesse as mesmas perguntas a um adulto, ou mesmo um adolescente, possivelmente ele poderia responder: “Não sei”, “Não quero”, “Não gosto”. Em vez de entrar em ação, eles se conectam com seu cérebro lógico. As crianças desenham e dançam não porque sejam boas nisso – elas simplesmente não tem ciência de que não Continue lendo

Perda de Identidade em Relacionamentos

Perda de Identidade em Relacionamentos

1 minuto Você conhece alguém que teve a impressão de que perdeu a identidade a partir de um relacionamento amoroso? Muitas vezes, essas pessoas fazem tantas concessões que normalmente não fariam, pensando que estão fazendo pelo bem do relacionamento, mas simplesmente vão se perdendo de si próprias no caminho. Quando isso acontece, ainda podem pensar que elas são o problema ou que algo está errado com elas. Afinal, fizeram tudo o que poderiam para melhorar o relacionamento, e seguem infelizes. Quando encontro clientes nesta Continue lendo

Pensamentos que nos Ameaçam e como Combatê-los

Pensamentos que nos Ameaçam e como Combatê-los

menos de 1 minuto Você sabia que pensamentos desagradáveis e ameaças físicas ativam áreas semelhantes do nosso cérebro? A dor é um sinal de perigo ou ameaça, independe da fonte mental ou física. O seu corpo em alerta, resulta em estresse, ansiedade ou até mesmo pânico. Mudanças nos hábitos e no estilo de vida como: fazer exercícios, dormir bem, planejar melhor as atividades no tempo, meditar, mergulhar no autoconhecimento e melhorar a alimentação, são ótimos começos. A terapia cognitivo-comportamental é uma opção bastante eficaz, Continue lendo

O Poder das Emoções Positivas

O Poder das Emoções Positivas

1 minuto Emoções positivas fortalecem o sistema imunológico, protegem o coração diante de perdas e traumas, ajudam a construir relacionamentos saudáveis, aumentam a resiliência e promovem o sucesso dos nossos objetivos. As emoções podem ser organizadas em duas dimensões: intensidade (quão fortes são) e valência hedônica (quão boas são). A tranquilidade, por exemplo, tem baixa intensidade, mas é agradável e importante para o bem estar. Alguns exemplos de emoções positivas de alta intensidade são prazer, paixão e euforia. As emoções positivas, de um modo Continue lendo

Como Podemos nos Amar Mais

Como Podemos nos Amar Mais

1 minuto Você já deve ter ouvido de especialistas e livros que devemos “aprender a amar a nós mesmos”. E você sabe exatamente como fazer isso? Não é tão simples quanto parece. Muitas vezes, acreditamos que exercemos o amor próprio, mas nossas ações e reações sugerem o contrário. Amar a si próprio é essencial para o crescimento pessoal, para a realização de sonhos e objetivos e para se relacionar de forma saudável e feliz com as demais pessoas. Segue três etapas práticas para se Continue lendo

5 Maneiras de Mudar a sua Energia

5 Maneiras de Mudar a sua Energia

1 minuto 1. Saia para ver o diaMudando de ambiente, você pode provocar uma mudança positiva no seu humor. A natureza pode tranquilizar o seu sistema nervoso. Nesse contato, permita-se ver e se encantar, sentir o ar circular, saborear do céu azul, do sol na pele ou da brisa, ouvir e sentir o que vem no momento. 2. Ouça a sua música favoritaOuvir música ativa todas as áreas cerebrais, é como fogos de artifício para o nosso cérebro. E é uma ótima maneira para Continue lendo

O Perdão nos Faz Crescer

O Perdão nos Faz Crescer

1 minuto É importante falarmos sobre o perdão porque nós, seres humanos imperfeitos, inevitavelmente erramos em alguns momentos em nossas vidas. Mas, se erramos, é produtivo o exercício e a crença de que podemos reconhecer e consertar. Perdão envolve autorresponsabilidade e amor próprio, sendo seu verdadeiro objetivo deixarmos para trás aquilo que percebemos que não foi bom e exercitarmos nossa liberdade de ter uma escolha diferente. É buscar compreender o que queremos de verdade em nossas vidas e desapegar do que traz sofrimento. O Continue lendo

Como s desconectar do que faz mal, para conectar com o que é bom

Como s desconectar do que faz mal, para conectar com o que é bom

1 minuto Às vezes, nos atendimentos, recomendo aos clientes que parem de ver notícias. Percebo que muitos deles sentem medo, ansiedade, estresse e depressão pelo que acontece local, nacional ou mundialmente. Lembro a eles que no dia a dia também acontecem muitas coisas boas, muitos projetos positivos, mas que, porém, não são tão noticiados ou não ganham tanta visibilidade – mas estão por aí. Ontem vi um documentário chamado “O dilema das redes” e, sem querer dar spoiler, mas já falando sobre o mesmo, Continue lendo

Querido diário, você me faz tão bem

Querido diário, você me faz tão bem

menos de 1 minuto Há atividades que estão relacionadas ao bem estar, como o lazer, se alimentar bem e fazer exercícios físicos. O que muito raramente é comentado é o registro em um diário. Essa prática pode servir de válvula de escape para o estresse e também como lembranças para ver mais tarde na vida. De acordo com pesquisas, cerca de metade das pessoas já escreveu em um diário em algum momento da vida. Esse registro pode impactar positivamente em nossa vida, auxiliando no Continue lendo

Como Lidar com a Procrastinação

Como Lidar com a Procrastinação

menos de 1 minuto Por conta da correria dos dias atuais, se tornou comum adiar certos assuntos para outra hora ou simplesmente deixá-los de lado. A tal da procrastinação pode, muitas vezes, parecer uma saída viável, outras, pode custar caro lá na frente. Separar um tempo para si, para praticar as suas atividades pessoais e saudáveis, como ir a um psicólogo, fazer exercícios físicos, conversar com um(a) amigo(a), etc… para uns, pode parecer perda de tempo ou dinheiro. Outros tem a consciência de que Continue lendo